Stützpunkttraining MTB Nürnberg

(Sportlerbericht) Am Wochenende (10.11.-12.11.) fand wieder ein Stützpunkttraining des BRVs statt.

Die Anreise war am Freitag auf 15:30 Uhr angesetzt. Nach dem Einchecken haben wir direkt mit der ersten Trainingseinheit begonnen, in der es um das richtige Langhanteltraining und die dazu passende Technik mit der Langhantel ging. Dabei lag der Fokus auf dem Back-Squat, Front-Squat und dem Kreuzheben.

Am Samstag starteten wir in den Tag mit Morgensport, der aus Mobilitätsübungen bestand. Nach einem leckeren Frühstück fuhren wir zum zweiten Hallentraining. Diesmal lag der Fokus eher auf radspezifischen Kraftübungen. Dafür hatten wir ein Zirkeltraining aufgebaut mit 9 Übungen, wie z.B Ausfallschritten, Box-Jumps oder auch Crunches kombiniert mit einem Medizinball. Alle Übungen hatten wir zwei Minuten lang gemacht und insgesamt 2 Sätze davon, was schon nach den ersten Übungen sehr anstrengend war. Am Nachmittag haben wir uns dann auf das Rad geschwungen um ein paar technische Passagen rund um den Nürnberger Tierpark zu fahren und dabei an unseren Schwächen zu arbeiten.

Am Sonntag ging es nach einer lockeren Runde Joggen beim Morgensport wieder aufs Rad, wobei der Fokus eher auf lockerer Grundlage lag, die wir allerdings trotzdem immer mit Trails verbunden hatten. Zum Schluss kamen wir dann auf 50 km und waren in Kombination mit den vorherigen Tagen auch ganz schön platt.

Insgesamt war es ein super Wochenende woraus ich sehr viel mitnehmen konnte, vor allem hinsichtlich der Technik und der richtigen Strukturierung des Krafttrainings. Es war sehr lustig und wir hatten immer eine super Verpflegung, genauso wie die Hotelzimmer sehr gut waren.

Simon Donner – Landeskader Mountainbike